О ТРЕНИРОВКАХ
Хочу поднять сегодня достаточно актуальную тему:
КАК ПРАВИЛЬНО ВОЙТИ В ЗОЖ И ТАМ ОСТАТЬСЯ!
Представим, что женщина лет 30-40 последние 5-10 лет уделяла время воспитанию своих детей и была домохозяйкой для своего любящего мужа. При этом на себя времени практически не было и следить за собой не удавалось, и за этот период она набрала 20-30 кг лишнего веса.
И вот под давлением мужа или своих подружек она решила взять себя в руки и привести себя в порядок. По совету своих же подружек, она записывается на очередной супер марафон, с лозунгами «сбрось 10 кг за неделю».
И вот первая тренировка. Её тело доводят до изнеможения, нагрузка запредельная, сердце выскакивает, мысли путаются. И желание одно - быстрее доползти до кровати. До этого её максимальная активность была посетить супермаркет, который находится в 2 кварталах от её дома.
Затем ей говорят - этого нельзя есть, это не в коем случаи, от этого ты вообще жить уже не должна по идеи. Можно только щипать травку, варить не вкусную грудку и опиваться водой после 6, чтобы есть не хотелось.
На следующий день у неё так болят мышцы, что она не может пошевелиться. И желание только «умереть». А есть же ещё домашние дела, которые никто не отменял.
И так длится пока хватает её силы воли, пока бесконечно мотивируют организаторы проекта, пока не пройдёт месяц марафона. И как только заканчивается это издевательство над организмом, она может выдохнуть, расслабиться и вернуться к своей прежней жизни, и забыть эти 2 месяца как страшный сон.
И в дальнейшем при очередном напоминании ЗОЖ это круто, её начинает судорожно «типать» от воспоминаний, какую каторгу она пережила. Я даже не буду затрагивать, как такой «ЗОЖ» повлиял на её здоровье. Это отдельная тема.
Так что же нужно делать, чтобы человек пришёл в ЗОЖ, приобрёл там здоровье, понял, что это круто, и остался там до конца своих дней.
Для начала нужно уяснить для себя, что быстрых результатов не бывает. То, что Вы видите в интернете об очередных супер результатах за короткий промежуток времени и супер эффективных диетах, создано с одной целью – заработать на Вас.
Нужно начать с меньшего и постепенно прийти к большему. Например, купите себе шагомер, проанализируйте, сколько вы проходите шагов в среднем за неделю. И попробуйте проходить 200-300 шагов больше на последующие дни. Пока не дойдёте до 15000 - 20000 шагов за день.
Также параллельно начните улучшать свой рацион. Допустим, Вы привыкли выпивать 3 чашки чая\кофе с 2 ложками сахара. Попробуйте сократить эту дозу до 1 ложки 3 раза в день. В итоге получиться, что в день Вы будете съедать на 15 г сахара меньше. А за месяц это выйдет на пол килограмма сахара меньше. И это уже хорошо отразиться на Вашем здоровье.
Такими маленькими, но уверенными шагами Вы сможете повысить свою активность, избавиться от вредных привычек в питании, и улучшить своё здоровье и как бонус избавиться от лишних килограммов и приобрести фигуру своей мечты. И самое главное, что это не будет большим стрессом для Вашего организма и это останется с Вами навсегда! А также станете примером для своих детей, и заразите их здоровым образом жизни.
