О ПИТАНИИ
Хочу с Вами поделиться 5 самыми важными продуктами питания, которые входят в мой рацион.
1. Гречка. Служит основным источником энергии для меня. Имеет в составе клетчатку, которая позволяет не поднимать резко сахар в крови. Также богата витаминами группы B, укрепляющие иммунитет и участвующие в обмене веществ. Вкус мне тоже очень нравиться.
2. Яйца. Лёгкий в усвоении, быстрый в приготовлении и в тоже время вкусный источник белка.
3. Листовые салаты. Такие как айсберг, ромен, салат фризе, фиолетовые лисья салата Лолло-Россо, оаклиф. Сочетаются практически с любыми продуктами и блюдами и хорошо их дополняют. Служат богатым источником витаминов и минералов.
3. Льняное масло. Хорошая заправки для салата, обеспечивающая мой организм жирными кислотами Омега-3
5. Мясо и птица. Основной источник белка в моём рационе. Выполняя работу, связанную с физическим трудом, мне необходим строительный материал для возобновления мышц. Также в красном мясе(преимущественно ем телятину) содержится много полезных веществ: креатин (увеличивает силовые показатели и выносливость); основной источник железа: содержит витамин В12, цинк. Повышает гемоглобин в крови.
